命を守るために！正しい知識で熱中症を予防しましょう

毎年、夏を迎えると熱中症による救急搬送が急増します。

熱中症は、屋外だけでなく「室内」でも多く発生しており、正しい知識と予防行動によって防ぐことができる病気です。自分自身はもちろん、ご家族や周囲の方々とも声をかけ合い、しっかりと対策を行いましょう。

熱中症予防 3つの重要ポイント

1. 「のどが渇く前」に水分補給

• のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分や塩分を補給しましょう。
• 特に起床時や入浴の前後、就寝前には必ず水分を摂る習慣をつけてください。

2. エアコンを上手に使い、暑さを避ける

• 「これくらいなら大丈夫」と我慢せず、扇風機やエアコンを適切に使用して室温を調節してください。
• 外出時は日傘や帽子を使用し、なるべく日陰を選んで歩くなど、直射日光を避けましょう。

3. 暑さに負けない体づくりと休息

• 日頃からバランスの良い食事と十分な睡眠をとり、体調を整えておくことが大切です。
• 少しでも「おかしいな」と感じたら、無理をせず涼しい場所で休憩してください。

特に注意が必要な方

高齢者の方

暑さやのどの渇きを感じにくくなる傾向があります。室内に温度計を置き、こまめに確認・エアコンを使用しましょう。救急搬送される方の半数以上が高齢者です。

小さなお子様

体温調節機能が十分に発達していません。晴れた日は地面からの照り返しにより、大人以上に高温の環境にさらされます。大人が気配りをして水分補給を促しましょう。

こんな症状が出たら「119番」！

• 意識がはっきりしない、返事がない
• 自分で上手に水分補給ができない
• 体が異常に熱い、けいれんしている

応急手当の基本

救急車を待つ間は、涼しい場所へ移動させ、衣服を緩めて、首の回り・脇の下・太ももの付け根など太い血管がある部分を冷やしてください。

関連リンク

さらに詳しい救急搬送の状況や、予防のための啓発素材（リーフレットなど）は、下記の総務省消防庁公式ページをご確認ください。

• 総務省消防庁「熱中症情報」＜外部リンク＞